En tant que coach et formateur en entreprise, je constate à quel point le fait de s’accrocher aux perceptions négatives que l’on a de soi-même génère un énorme stress. Personne ne nous a appris à entraîner notre esprit, ni à l’école, ni à l’université, ni dans la famille. Comprendre l’esprit et l’impact que les pensées ont sur la santé et les relations apporte une clarté d’une importance vitale. Ce n’est pas le monde extérieur qui nous perturbe, mais le monde que nous créons dans notre propre esprit.
Penser mieux, penser moins
En fait, quand on parle de « contrôler son esprit », il ne s’agit pas de réprimer ses pensées par le « contrôle » ou la force. Mieux vaut parler de « gestion » de l’esprit : changer les pensées, les guider et créer des pensées puissantes et constructives.
C’est alors que nous devenons « maîtres de l’esprit » et non esclaves de l’esprit.
La plupart des gens pensent trop et trop vite, ce qui épuise considérablement leur énergie. Il vaut mieux penser moins, penser lentement et penser positivement.
Plus nous comprenons notre esprit, plus nous sommes capables de rester en silence et plus nous développons notre intuition. Alors, les réponses nous viennent naturellement, sans avoir à trop réfléchir pour les trouver. La confusion prend fin, la clarté s’installe.
1. Appuyer sur Pause
La première étape pour démarrer ce processus est de faire une pause. Cela semble facile, mais ce n’est pas toujours le cas. Nous avons déjà entraîné notre esprit à agir tout le temps, à parler tout le temps. Les gens me disent que lorsqu’ils essaient de faire une pause, cela ressemble à une bataille, car ils ont tant à faire qu’appuyer sur pause leur donne l’impression de prendre du retard. Ils préfèrent simplement faire ce qu’ils ont à faire. En fait, nous sommes devenus « accros » à l’action et nous nous inquiétons, réfléchissons et parlons constamment de choses qui nous causent du stress.
Pourtant, si l’on souhaite vraiment gérer son esprit, il est essentiel de faire une pause.
2. Observer ses pensées
La deuxième étape, une fois la pause effectuée, consiste à observer. Nous pouvons nous entraîner à faire une pause et à observer ce qui se passe dans notre esprit, chaque jour, à différents moments. Au cours d’une conversation, d’une réunion, dans un lieu bondé, lors d’un repas de famille, nous pouvons interrompre le flux de nos pensées, prendre du recul et observer, sans jugement ni analyse. Simplement faire une pause intérieure.
Nous pouvons alors voir ce qui remonte à la surface et choisir d’orienter nos pensées vers des pensées plus puissantes et plus productives.
La plupart des personnes que je forme veulent passer directement d’un manque de gestion à une gestion parfaite, comme si elles voulaient atteindre le sommet d’une montagne sans avoir à l’escalader ; mais cela demande de la pratique.
Les étapes ‘faire une pause’ et ‘observer ses pensées’ sont le fondement d’un travail plus profond. Elles nous incitent à réfléchir avant de réagir.
C’est juste une question d’entraînement. Commencez par les premières pensées qui vous viennent au réveil : observez-les, sans les juger. Si elles sont négatives ou inutiles, transformez-les en quelque chose de positif et d’édifiant. C’est mon esprit, celui de personne d’autre. J’en ai la clé : la conscience, clé d’un esprit puissant.
3. Changer de fréquence, changer de conscience
La méditation est l’étape suivante, plus profonde pour gérer son esprit, cultiver sa conscience.
La méditation du Raja Yoga consiste à développer la conscience d’être l’âme. Je m’éloigne de la « conscience du rôle », de la « conscience du travail » pour devenir « conscient·e de l’âme » : Je suis l’être conscient qui crée et guide mes pensées.
Je suis alors capable de ressentir mon état intérieur de paix qui engendre un sentiment de bonheur. Alors émerge l’énergie d’amour, de compassion et de gentillesse envers les autres.
4. Se relier
Lorsque je suis capable de ressentir l’énergie de l’âme, je deviens extrêmement puissant·e. Dans cette conscience, dans cette fréquence, je peux sentir qu’il existe une autre énergie qui vibre à la même fréquence, une autre intelligence puissante. Je peux me connecter à cette intelligence et ressentir qu’il s’agit du Divin, de Dieu.
Je fais l’expérience de la réalité d’un océan de paix et d’amour. Dans le silence, je me relie à cette puissance, j’absorbe Ses vibrations.
Tout au long de mes activités quotidiennes, je peux alors partager, consciemment ou non, ces puissantes vibrations spirituelles avec tout mon entourage.
Et tout ceci grâce à la simple gestion de mes pensées !
A propos d’Enrique Simó
Enrique est coach professionnel et coordonne les activités du siège espagnol des Brahma Kumaris à Madrid.